Blog
ضغط الكتف بالرافعة
Leverage Shoulder Press
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قم بتحميل وزن مناسب على الدبابيس واضبط المقعد لارتفاعك.
- يجب أن تكون المقابض بالقرب من أعلى الكتفين عند بداية الحركة.
