Blog
سحب المرتفع بالرافعة
Leverage High Row
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- احمل الوزن المناسب على الدبابيس واضبط ارتفاع المقعد بحيث يمكنك الوصول إلى المقابض فوقك.
- اضبط الوسادة الخاصة بالركبة للمساعدة في الحفاظ على وضعك.
