Blog
ضغط الصدر بالرافعة
Leverage Chest Press
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- حمل وزن مناسب على الدبابيس واضبط المقعد لارتفاعك.
- يجب أن تكون المقابض بالقرب من الجزء السفلي أو الأوسط من عضلات الصدر.
