مكتبة التمارين — مستوى متوسط 💪

أكثر من 293 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
ماكينة كرانش البط
ماكينة كرانش البط
Ab Crunch Machine
abdominals intermediate machine
أب رولر
أب رولر
Ab Roller
abdominals intermediate other
أدكتور
أدكتور
Adductor
adductors intermediate foam roll
أدكتور/اختراق
أدكتور/اختراق
Adductor/Groin
adductors intermediate
كينتينبل وندميل المتقدم
كينتينبل وندميل المتقدم
Advanced Kettlebell Windmill
abdominals intermediate kettlebells
تمرين تمدد الرباعية على أربع
تمرين تمدد الرباعية على أربع
All Fours Quad Stretch
quadriceps intermediate body only
هاند كين لتنظيف بالتناوب
هاند كين لتنظيف بالتناوب
Alternating Hang Clean
hamstrings intermediate kettlebells
ضغط كينتينبل بالتناوب
ضغط كينتينبل بالتناوب
Alternating Kettlebell Press
shoulders intermediate kettlebells
صف كينتينبل بالتناوب
صف كينتينبل بالتناوب
Alternating Kettlebell Row
middle back intermediate kettlebells
أنترير تيبياليس - إس إم آر
أنترير تيبياليس - إس إم آر
Anterior Tibialis-SMR
calves intermediate other
بريس أرنولد بالدمبل
بريس أرنولد بالدمبل
Arnold Dumbbell Press
shoulders intermediate dumbbell
حوالي العالم
حوالي العالم
Around The Worlds
chest intermediate dumbbell
مدرب أتلانتيك ستون
مدرب أتلانتيك ستون
Atlas Stone Trainer
lower back intermediate other
ديدلفت أكسل
ديدلفت أكسل
Axle Deadlift
lower back intermediate other
اب رول اوت بالبار
اب رول اوت بالبار
Barbell Ab Rollout
abdominals intermediate barbell
ديدليفت بالبار
ديدليفت بالبار
Barbell Deadlift
lower back intermediate barbell
سكوات كامل بالبار
سكوات كامل بالبار
Barbell Full Squat
quadriceps intermediate barbell
جلوت بريدج بالبار
جلوت بريدج بالبار
Barbell Glute Bridge
glutes intermediate barbell
بنش بريس جيلوتين بالبار
بنش بريس جيلوتين بالبار
Barbell Guillotine Bench Press
chest intermediate barbell
هاك سكوات بالبار
هاك سكوات بالبار
Barbell Hack Squat
quadriceps intermediate barbell
هيب ثروست بالبار
هيب ثروست بالبار
Barbell Hip Thrust
glutes intermediate barbell
لانج بالبار
لانج بالبار
Barbell Lunge
quadriceps intermediate barbell
رول اوت بالبار من البنش
رول اوت بالبار من البنش
Barbell Rollout from Bench
abdominals intermediate barbell
ضغط كتف بالبار
ضغط كتف بالبار
Barbell Shoulder Press
shoulders intermediate barbell
1 2 3 التالي →