مكتبة التمارين — مستوى متقدم 💪

أكثر من 57 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
دلتويد أمامي جالس
دلتويد أمامي جالس
Seated Front Deltoid
shoulders expert body only
جلوت جالس
جلوت جالس
Seated Glute
glutes expert body only
تمرين أوتار الركبة جالس
تمرين أوتار الركبة جالس
Seated Hamstring
hamstrings expert
سناتش من الصناديق
سناتش من الصناديق
Snatch from Blocks
quadriceps expert barbell
سكوات سريع
سكوات سريع
Speed Squats
quadriceps expert barbell
سقاط مفرق
سقاط مفرق
Split Snatch
hamstrings expert barbell
سكوات جيرك
سكوات جيرك
Squat Jerk
quadriceps expert barbell
قفز سيسي بوزن
قفز سيسي بوزن
Weighted Sissy Squat
quadriceps expert barbell
سكوات زرشر
سكوات زرشر
Zercher Squats
quadriceps expert barbell
← السابق 1 2 3