مكتبة التمارين — مستوى مبتدئ 💪

أكثر من 523 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
كروس حديد بالكابل
كروس حديد بالكابل
Cable Iron Cross
chest beginner cable
فليب جودو بالكابل
فليب جودو بالكابل
Cable Judo Flip
abdominals beginner cable
إكستنشن ترايسبس مقعدي بالكابل
إكستنشن ترايسبس مقعدي بالكابل
Cable Lying Triceps Extension
triceps beginner cable
إكستنشن ترايسبس يد واحدة بالكابل
إكستنشن ترايسبس يد واحدة بالكابل
Cable One Arm Tricep Extension
triceps beginner cable
كيرل مع مدرب بالكابل
كيرل مع مدرب بالكابل
Cable Preacher Curl
biceps beginner cable
طيران ديلتويد خلفي بالكابل
طيران ديلتويد خلفي بالكابل
Cable Rear Delt Fly
shoulders beginner cable
كرانش معكوس بالكابل
كرانش معكوس بالكابل
Cable Reverse Crunch
abdominals beginner cable
إكستنشن ترايسبس بحبل فوق الرأس بالكابل
إكستنشن ترايسبس بحبل فوق الرأس بالكابل
Cable Rope Overhead Triceps Extension
triceps beginner cable
صفوف ديلتويد خلفية بالشريط بالكابل
صفوف ديلتويد خلفية بالشريط بالكابل
Cable Rope Rear-Delt Rows
shoulders beginner cable
التواء روسي بالكابل
التواء روسي بالكابل
Cable Russian Twists
abdominals beginner cable
كرانش جالس بالكابل
كرانش جالس بالكابل
Cable Seated Crunch
abdominals beginner cable
رفع جانبي جالس بالكابل
رفع جانبي جالس بالكابل
Cable Seated Lateral Raise
shoulders beginner cable
بريس كابل للكتف
بريس كابل للكتف
Cable Shoulder Press
shoulders beginner cable
كتف كابل شراجب
كتف كابل شراجب
Cable Shrugs
traps beginner cable
كيرل كابل للمعصم
كيرل كابل للمعصم
Cable Wrist Curl
forearms beginner cable
ضغط كالف
ضغط كالف
Calf Press
calves beginner machine
ضغط كالف على ماكينة ضغط الأرجل
ضغط كالف على ماكينة ضغط الأرجل
Calf Press On The Leg Press Machine
calves beginner machine
رفع كالف - باستخدام الأشرطة
رفع كالف - باستخدام الأشرطة
Calf Raises - With Bands
calves beginner bands
تمدد كالف المرفقين ضد الحائط
تمدد كالف المرفقين ضد الحائط
Calf Stretch Elbows Against Wall
calves beginner
تمدد كالف اليدين ضد الحائط
تمدد كالف اليدين ضد الحائط
Calf Stretch Hands Against Wall
calves beginner
كتف كالف ماشين شراجب
كتف كالف ماشين شراجب
Calf-Machine Shoulder Shrug
traps beginner machine
سائق السيارة
سائق السيارة
Car Drivers
shoulders beginner barbell
خطوة سريعة كاريوكا
خطوة سريعة كاريوكا
Carioca Quick Step
adductors beginner
تمدد القط
تمدد القط
Cat Stretch
lower back beginner
← السابق 2 3 4 5 6 التالي →