Blog
تمدد أوتار الركبة مع رفع الساق
Leg-Up Hamstring Stretch
المستوى
مبتدئ
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- استلقِ على ظهرك، انحني ركبة واحدة، وضع تلك القدم مسطحة على الأرض لدعم عمودك الفقري.
- مد الساق الأخرى في الهواء.
