Blog
ضغط الساق
Leg Press
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استخدم جهاز ضغط الساق، واجلس على الجهاز وضع ساقيك على المنصة أمامك مباشرة.
- تأكد من أن بقدمك إعداد عرض متوسط (عرض الكتفين).
