Blog
ضغط السطح مع رفع الساق
Leg-Over Floor Press
المستوى
متوسط
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقِ على الأرض مع وضع ديسك واحد على صدرك، ممسكاً به من المقبض.
- مد الساق على الجانب العامل فوق الساق على الجانب غير العامل.
