الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات المقرّبة › قفز جانبي على صندوق

قفز جانبي على صندوق

Lateral Box Jump
قفز جانبي على صندوق قفز جانبي على صندوق
المستوى مبتدئ
الأدوات other
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف plyometrics
🎯 العضلات المقرّبة العضلات المبعّدة عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ العضلات الأمامية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. افترض وضع وقوف مريح مع صندوق قصير بجانبك.
  2. هذا سيكون وضعك الابتدائي.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

تقريب الفخذ باستخدام الأشرطة
تقريب الفخذ باستخدام الأشرطة
رفع الساق الجانبي
رفع الساق الجانبي
تمدد الفخذ الجانبي في الوضع الجانبي
تمدد الفخذ الجانبي في الوضع الجانبي
خطوة سريعة كاريوكا
خطوة سريعة كاريوكا
تمرين تمدد الفخذ والظهر
تمرين تمدد الفخذ والظهر
قفز جانبي
قفز جانبي