الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات المقرّبة › قفز جانبي

قفز جانبي

Lateral Bound
قفز جانبي قفز جانبي
المستوى مبتدئ
الأدوات body only
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف plyometrics
🎯 العضلات المقرّبة العضلات المبعّدة عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ العضلات الأمامية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. افترض وضع جالس نصف مواجهة 90 درجة لطريقك.
  2. هذا سيكون وضعك الابتدائي.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

تقريب الفخذ باستخدام الأشرطة
تقريب الفخذ باستخدام الأشرطة
رفع الساق الجانبي
رفع الساق الجانبي
قفز جانبي على صندوق
قفز جانبي على صندوق
آلة عضلة الفخذ الداخلية
آلة عضلة الفخذ الداخلية
جرينرز
جرينرز
قفزات مخروطية جانبية
قفزات مخروطية جانبية