Blog
جامر خطي مع لاندماين
Landmine Linear Jammer
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ضع بارًا في لاندماين أو، في حالة عدم وجوده، اعقده بشكل آمن في زاوية.
- قم بتحميل البار إلى وزن مناسب وضع ذراع المقبض.
