Blog
قرفصاء جاثم
Kneeling Squat
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
powerlifting
📋 خطوات التمرين
- اضبط البار على الارتفاع المناسب في إطار الطاقة.
- اجثو خلف البار، من المفيد وضع سجادة لحماية ركبتيك.
