Blog
سحب كابل للأذرع الفردية جاثماً
Kneeling Single-Arm High Pulley Row
المستوى
مبتدئ
الأدوات
cable
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اشبك مقبضًا فرديًا في الكابل العالي واختر وزنك.
- اجلس أمام برج الكابل، محاولا سحب الكابل بيد واحدة.
