الرئيسية › مكتبة التمارين › عضلات الأرداف › قفز جاثم

قفز جاثم

Kneeling Jump Squat
قفز جاثم قفز جاثم
المستوى متقدم
الأدوات barbell
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف olympic weightlifting
🎯 عضلات الأرداف عضلة السمانة العضلات الخلفية للفخذ العضلات الأمامية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. ابدأ بالصلاة جاثمًا على الأرض مع بار مرفوع عبر ظهرك.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

جسر الفخذ على كرة فيزيائية
جسر الفخذ على كرة فيزيائية
كاحل على الركبة
كاحل على الركبة
توازن مواجهة لأسفل
توازن مواجهة لأسفل
تمرين الورك المستلقي
تمرين الورك المستلقي
تمديد الفخذ باستخدام الأشرطة
تمديد الفخذ باستخدام الأشرطة
جلوت بريدج بالبار
جلوت بريدج بالبار