مرن ورك جاثم

Kneeling Hip Flexor
المستوى مبتدئ
نوع الحركة ثبات
الميكانيكا عزل
التصنيف stretching

📋 خطوات التمرين

  1. اجلس على سجادة واجعل ركبتك اليمنى مرفوعة نحو الأرض.
  2. مد ساقك اليسرى للخلف.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب