Blog
تمديد الساعدين الجاثم
Kneeling Forearm Stretch
المستوى
مبتدئ
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
عزل
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالتجديف على سجادة مع راحة يدك مستوية وأصابعك موجهة نحو ركبتيك.
- ثم ابدأ الانحناء ببطء مع الحفاظ على راحة يديك مسطحة.
