Blog
تمرين الذراع على الركبة
Kneeling Arm Drill
المستوى
مبتدئ
نوع الحركة
سحب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- هذا التمرين يساعد في زيادة كفاءة الذراع أثناء الجري.
- ابدأ جاثيًا، القدم اليسرى أمامك، والركبة اليمنى للأسفل.
- اضغط على كعب القدم الأمامية.
