Blog
قفز الركبة المجمعة
Knee Tuck Jump
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- ابدأ في وضعية وقوف مريحة مع ثني ركبتيك قليلاً.
- امسك يديك أمامك، راحة كفيك لأسفل مع لمسة أطراف أصابعك معًا.
