Blog
رفع الركبة/الفخذ على القضبان المتوازية
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ضع جسمك على مقعد رفع الساق العمودي بحيث تكون ساعديك مرتكزين على الوسادات بجوار الجسم وتمسك بالمقابض.
- افتح قدميك.
