الرئيسية › مكتبة التمارين › عضلة السمانة › دوائر الركبة

دوائر الركبة

Knee Circles
دوائر الركبة دوائر الركبة
المستوى مبتدئ
الأدوات body only
نوع الحركة سحب
الميكانيكا مركّب
التصنيف stretching
🎯 عضلة السمانة العضلات الخلفية للفخذ العضلات الأمامية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. قف مع قدميك معًا ويديك على خصرك.
  2. الآن حرك ركبتيك في حركة دائرية أثناء تنفسك بشكل طبيعي.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

دوائر كاحل
دوائر كاحل
تمديد بطة السمان واقف
تمديد بطة السمان واقف
تمطير بيرونيال
تمطير بيرونيال
تمديد السوليوس وأكيلس واقف
تمديد السوليوس وأكيلس واقف
أنترير تيبياليس - إس إم آر
أنترير تيبياليس - إس إم آر
تمطير الساق الخلفية
تمطير الساق الخلفية