Blog
كيبينج ماسل أب
Kipping Muscle Up
المستوى
متوسط
الأدوات
other
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك الحلقات باستخدام قبضة خاطئة، مع قاعدة كفوفك على القمة.
- ابدأ بحركة تتأرجح بأرجلك للخلف قليلاً.
