Blog
ويند ميل كيتل بل
Kettlebell Windmill
المستوى
متوسط
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ضع كيتل بل أمام قدمك اليسرى نظيف واضغطه فوق رأسك بذراعك المعاكسة.
- نظف الكيتل بل إلى كتفك عن طريق التمديد.
