Blog
النهوض التركي بكيتل بل (أسلوب القرفصاء)
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
المستوى
متوسط
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلق على ظهرك على الأرض واضغط كيتل بل إلى وضعية القمة بتمديد كوعك.
- اثني الركبة من نفس جهة الكيتل بل.
