Blog
ثراستر كيتل بل
Kettlebell Thruster
المستوى
متوسط
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- نظف اثنين من الكيتل بل إلى كتفيك.
- نظف الكيتل بلز إلى كتفيك عن طريق تمديد الساقين والوركين أثناء سحب الكيتل بلز.
