Blog
سكوات مسدس بالكتل الحديدية
Kettlebell Pistol Squat
المستوى
متقدم
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك كتلة حديدية بإيدينك الاثنتين وامسكها من الحواف.
- ارفع رجل واحدة عن الأرض واغطس بالثانية.
- اغطس بالنزول مع ثني ركبتيك.
