Blog
سفن قراصنة بالكتل الحديدية
Kettlebell Pirate Ships
المستوى
مبتدئ
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- مع وضع واسع، امسك كتلة حديدية بكلتا يديك.
- اتركها تتدلى على مستوى الخصر مع ذراعيك ممدودتين.
