Blog
تمرير الكتلة الحديدية بين الساقين
Kettlebell Pass Between The Legs
المستوى
متوسط
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- حط كتل حديدية واحدة بين رجليك وخد وضع مريح.
- انحني للخلف بدفع مؤخرتك للخارج مع الحفاظ على ظهرك مسطح.
