Blog
رفعة ميت بساق واحدة بالكتل الحديدية
Kettlebell One-Legged Deadlift
المستوى
متوسط
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك كتلة حديدية بمقبض بإيد واحدة.
- قف على ساق واحدة، على نفس الجانب اللي بتمسك فيه الكتلة الحديدية.
- خلي الركبة دي مشدودة شوي.
