Blog
شكل 8 بالكتل الحديدية
Kettlebell Figure 8
المستوى
متوسط
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
سحب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- حط كتل حديدية واحدة بين رجليك وخد وضعية أوسع من عرض الكتفين.
- انحني للخلف بدفع مؤخرتك للخارج مع الحفاظ على ظهرك مسطح.
