Blog
ضغط آردن بالكتل الحديدية
Kettlebell Arnold Press
المستوى
متوسط
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- نظف كتل حديدية لكتفك.
- نظف الكتل الحديدية لكتفك عن طريق الدفع مع الساقين والوركين بينما ترفع الكتل نحو.
