الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › جري على السير

جري على السير

Jogging, Treadmill
جري على السير جري على السير
المستوى مبتدئ
الأدوات machine
التصنيف cardio
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. عشان تبدأ، اطلع على السير واختر الخيار المرغوب من القائمة.
  2. معظم أجهزة السير فيها إعداد يدوي، أو تقدر تختار برنامج للركض.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

قفزة المقص
قفزة المقص
سكوات بالدايمبل
سكوات بالدايمبل
دفع الزلاجة
دفع الزلاجة
رفعة ميتة بالسيارة
رفعة ميتة بالسيارة
سناتش بالتحكم
سناتش بالتحكم
دراجة ثابتة
دراجة ثابتة