الرئيسية › مكتبة التمارين › الترايسبس › ضغط جي إم

ضغط جي إم

JM Press
ضغط جي إم ضغط جي إم
المستوى مبتدئ
الأدوات barbell
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 الترايسبس عضلات الصدر عضلات الكتف

📋 خطوات التمرين

  1. ابدأ التمرين زي ما بتبدأ ضغط بنش قريب.
  2. استلقِ على بنش مستوي وأنت مشدود إيديك للبار (ممدود بالكامل).

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

ديب - نسخة التراي
ديب - نسخة التراي
تمديد ثلاثي بالدايمبل - قبضة برونايتيد
تمديد ثلاثي بالدايمبل - قبضة برونايتيد
ضغط أرضي
ضغط أرضي
ضغط على الطاولة
ضغط على الطاولة
غمس بوزن على البنش
غمس بوزن على البنش
تمديد ثلاثي فوق الرأس باستخدام حبل
تمديد ثلاثي فوق الرأس باستخدام حبل