Blog
توازن جيرك
Jerk Balance
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
olympic weightlifting
📋 خطوات التمرين
- التمرين ده هيعلمك تدفع جسمك لأسفل بشكل كافي أثناء الجيرك ويصلح للي بيحبوا يتحركوا لورا أثناء الحركة.
- ابدأ مع البار.
