الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › سكوات جيفرسون

سكوات جيفرسون

Jefferson Squats
سكوات جيفرسون سكوات جيفرسون
المستوى متوسط
الأدوات barbell
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ أسفل الظهر عضلات الترابيس

📋 خطوات التمرين

  1. حط بار على الأرض.
  2. قف في منتصف البار بطول البار.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

تبديل الصناديق جانبيًا
تبديل الصناديق جانبيًا
سكوات مسدس بالكتل الحديدية
سكوات مسدس بالكتل الحديدية
متسلق الجبال
متسلق الجبال
سكوات عالي على ساق واحدة
سكوات عالي على ساق واحدة
لنج مشي بالبار
لنج مشي بالبار
سكوات بار بقدم واحدة
سكوات بار بقدم واحدة