الرئيسية › مكتبة التمارين › عضلات البطن › جلوس جاندا

جلوس جاندا

Janda Sit-Up
جلوس جاندا جلوس جاندا
المستوى مبتدئ
الأدوات body only
نوع الحركة سحب
الميكانيكا عزل
التصنيف strength
🎯 عضلات البطن

📋 خطوات التمرين

  1. خلي جسمك في وضعية جلوس الأساسية؛ ركبك بزاوية تسعين درجة مع قدميك على الأرض وذراعيك إما متقاطعتين أو.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

سبايدر كراول
سبايدر كراول
كرانش بوزن
كرانش بوزن
شد الساقين جالس
شد الساقين جالس
كروس بودي كرانش
كروس بودي كرانش
لف كامل بكرة طبية
لف كامل بكرة طبية
تمديد علوي
تمديد علوي