Blog
ممسحة إيزومترية
Isometric Wipers
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- خد وضعية الدفع، وادعم وزنك على إيديك وأصابع رجليك وخلي جسمك مستقيم.
- إيديك لازم تكون خارج عرض الكتفين بشوي.
