Blog
ضغط صدري إيزومتري
Isometric Chest Squeezes
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- وأنت قاعد أو واقف، ثني دراعيك بزاوية 90 درجة وحط كفوف إيديك مع بعض قدام صدرك.
