Blog
صليب حديدي (تمدد)
Iron Crosses (stretch)
المستوى
متوسط
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- استلقِ على بطنك على الأرض، ويديك ممدودتين على جنبك، وكفي يديك مضغوطين على الأرض.
- البداية تكون في الوضع ده.
