Blog
تف rotation داخلي مع شريط
Internal Rotation with Band
المستوى
مبتدئ
الأدوات
bands
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- لف الشريط حول عمود.
- يجب أن يكون الشريط على نفس ارتفاع كوعك.
- قف بجانب الشريط الأيمن على بعد عدة أقدام.
