Blog
تمدد الفخذ الأمامي والرباعية للمستوى المتوسط
Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
المستوى
متوسط
الأدوات
other
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- استلقِ على بطنك على الأرض، مع حبل أو حزام أو شريط ملتف حول قدم واحدة.
- ثني الركبة ومد الورك للساق المراد تمديدها.
