Blog
تمدد الفخذ الداخلي للمستوى المتوسط
Intermediate Groin Stretch
المستوى
متوسط
الأدوات
other
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
عزل
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- استلقِ على ظهرك مع ساقيك ممدودتين.
- لف حزام أو حبل أو شريط حول قدم واحدة، واهز تلك الساق إلى الجانب بأقصى ما تستطيع.
