Blog
بوش أب مائل بقبضة عكسية
Incline Push-Up Reverse Grip
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قف مواجهة لبار سميث أو منصة مرتفعة متينة عند ارتفاع مناسب.
- ضع يديك على البار راحات اليد للأعلى.
