Blog
بوش أب مائل متوسط
Incline Push-Up Medium
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قف مواجهة لبار سميث أو منصة مرتفعة متينة عند ارتفاع مناسب.
- ضع يديك على البار، بحيث تكون يديك على عرض الكتفين.
