Blog
بوش أب مائل بقبضة قريبة
Incline Push-Up Close-Grip
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قف مواجهة لبار سميث أو منصة مرتفعة متينة عند ارتفاع مناسب.
- ضع يديك بجوار بعض على البار.
