Blog
سمير لعضلة الـ IT
Iliotibial Tract-SMR
المستوى
متوسط
الأدوات
foam roll
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
عزل
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- استلق على جانبك، مع وضع الساق السفلية على رولر فوم بين الورك والركبة.
- يمكن أن تكون الساق الأخرى متقاطعة أمامك.
