Blog
هايبر إكستنشينز (تمارين الباك إكستنشينز)
Hyperextensions (Back Extensions)
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقي على بطنك على بنش هايبر إكستنشينز، واثبت كاحليك تحت وسائد الأقدام.
- اضبط الوسادة العليا إذا أمكن بحيث تسند الفخذين العلويين.
