الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الخلفية للفخذ › قفز فوق الحواجز

قفز فوق الحواجز

Hurdle Hops
قفز فوق الحواجز قفز فوق الحواجز
المستوى مبتدئ
الأدوات other
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف plyometrics
🎯 العضلات الخلفية للفخذ العضلات المبعّدة العضلات المقرّبة عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. حط صف من الحواجز أو عوائق صغيرة بين كل عدة أقدام.
  2. وقف قدام أول حاجز وارجع رجليك على عرض الكتف.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

لنج باسات ثرو
لنج باسات ثرو
رفعة ميتة سُمّو مع سلاسل
رفعة ميتة سُمّو مع سلاسل
صباح الخير
صباح الخير
باور كلين
باور كلين
تدريب تسارع الخط المتوازي على الحائط
تدريب تسارع الخط المتوازي على الحائط
سلم الطاقة
سلم الطاقة