احتضان الكرة

Hug A Ball
المستوى مبتدئ
الأدوات exercise ball
نوع الحركة ثبات
الميكانيكا عزل
التصنيف stretching

📋 خطوات التمرين

  1. اقعد على الأرض.
  2. امسك كرة تمرين بين رجليك وانزل وركيك لأسفل.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب