Blog
تمديد الفخذ باستخدام الأشرطة
Hip Extension with Bands
المستوى
مبتدئ
الأدوات
bands
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ثبت طرف الشريط في الجزء السفلي من عمود وربط الطرف التاني في كعبك.
- وجه تجاه نقطة الربط للشريط، وامسكه.
